na kolana

[...] alkohol, dragi - wiem, że to nie idzie w parze i godzę się z konsekwencjami - od dwóch lat staram się trzymać wagę ok 75 bo jak ważę więcej to robię się wolny i siadają mi kolana - przeszkadza to w sztukach walki, które też mnie kręcą i to chyba bardziej - to nie pozwala na jakieś wybujałe wyniki siłowe - to był mój pierwszy w życiu koks - moje [...]

Jedyne co właśnie powiedział to żebym zaczął dość spokojnie i unikał ćwiczeń które mają wpływ na rotację kolana więc tutaj za bardzo nie wiedziałem czego unikać a czego nie bo jestem w trakcie leczenia i nie chce szaleć , mam unikać np. orbitreka i ćwiczeń gdzie są wykonywane jakieś skoki itd.. Natomiast powiedział że ćwiczenia wypychające jak [...]

Najlepiej, to idź do chirurga... a poza tym prawie każde ćwiczenie obciąża kolana, ćwiczenia na pośladki (które notabene też są częścią nóg) także je obciążają.

Mi kiedys sie udalo zastosowac morote-gari.Ale jest to rzut ryzykowny podkreslam(dostaniesz z kolana) i oplaca sie tylko go wtedy zadac gdy zaskoczyles kogos.Gosc upadl ciemieniem na grunt(byla zima) i bylo po walce.

to są moje przypuszczenia, piłkarze bardzo często uszkadzają łękotki, ale faktycznie potrzebna jest wizyta u specjalisty, kolana bardzo często leczy się operacyjnie i to właśnie artroskopią, polega ona mniej więcej na usunięciu uszkodzonej części łękotki

To ciekawe dosc, ale bol ktory pochodzi z kolana rzadko sie rozlewa na cala noge, napisz dokladnie gdzie w te noge sie rozlewa, moze to byc np zwiazane z kregoslupem, sprawdz czy ten bol pojawia sie niewazne jak siedzisz, np zgarbiony czy tez przeprostowany, odchylony w bok w jedna czy druga strone itp.

uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana uginanie lezac na skosie dodatnim mozesz pokazac filmik albo zdjecie jak wygladaja te cwiczenia ? http://www.kulturystyka.org.pl/fotki2/atlas/biceps/biceps07.gif - to tez na wew bicka?

hahahahah rozbawiła mnię trochę twoja wypowiedz , człowieku jak coś boli to się nie ćwiczy nie chce złapać ostrej kontuzji , i jestem trochę przewrażliwiony ale na pewno kolana od tego mnie nie bolą !

rób m. ciąg klasycznie i zwróć bardzo dużą uwagę na technikę/kolana i biodra mają zginać się i prostować jednocześnie, najgorszym chyba błędem jest wychylanie się do przodu i robienie przeprostów, zmniejsz znacznie ciężar, rób nawet 15 do 20 powt ale wykonuj je najlepiej jak będziesz umiał i jak już wspomniałem pracuj ciągle nad techniką, a m. [...]

koszykarzz, nie każdy trening na wyskok psuje kolana, masz mylne pojęcie. Programy, w których wykonuje się setki powtórzeń (AA,SD) mogą powodować kontuzje, ale nie muszą. Po za tym początkujący powinni zabierać się do lekkich treningów (gregry,plyometryka), a później za bardziej ciężkie. Nie powinno być żadnych kontuzji, a po za tym daje to dużo [...]

[...] byle nie za wiele bo sie pesze :)). Ale gdyby ktos potrzebowal jakies porady to zawsze sluze pomoca. Stazu trenigowego stuknelo mi juz 8 latek, wiec cos niecos mam pojecia o treningach. Obecnie jestem po powaznej kontuzji kolana i musialem zmniejszyc swoja mase do skromnych 85 kilo :). siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud

proste. zmierz obwód kolana taśmą i porównaj wynik z opisem na opakowaniu. zazwyczaj jest tam tabelka z rozmiarami i odpowiadającymi im oznaczeniami. np ja mam 45-46 cm i pasuje mi rozmiar XL (42-46 cm). ale uwaga, trzeba koniecznie mierzyć! poczytaj tu: http://www.sfd.pl/temat233451/ i tu http://www.sfd.pl/temat226077/] Zmieniony przez - Jodan w [...]

Jak powiedział lazi100 może to byś coś związane z przepukliną, przez co delikatny ucisk na nerw. Czujesz takie samo lub lekkie mrowienie/kłucie, jak leżysz i przyciągasz kolana do kl.p? W czasie skłonu w przód (ma byś koci grzbiet) lub w tył?

[...] walki jest lepsza od innej. Mowi sie np ze taj bokserzy maja gorszy boks od zwykly bokserow bo inna pozycja, garda i nie zwraca sie uwagi tylko na boks, ale z nogi, lokcie, kolana. Jesli kto dobrze boksuje to nie ma znaczenia czy jet bokserem taj bokserem czy karateka. Nie mozna powiedziec ze jakis styl jest lepszy od innego bo wszystko zalezy [...]

Ogólnie pojechałem do fizjo, bo od dłuższedo czasu miałem problem z przeskakującymi barkami i od niedawna z kolanami. Jeśli chodzi o barki to zrozumiałem, że przez złą postawę i wysunięte za bardzo barki do przodu przedni akton był za bardzo spięty. Dostałem zestaw ćwiczeń rozciągających z kijem. Jeśli chodzi o kolana to stwierdził płaskostopie [...]

Stosując wszelkiego rodzadju podciągania angażuje się mięśnie klatki, bica, trica i pleców. do rób brzuszki, jumping, zwisając na drążku podciągaj kolana. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Ćwierćskoki ze sztangą? To raczej nie wpłynie zbyt pozytywnie na twoje kolana. Buckie

jeśli wyskoki z półprzysiadu niepasują polecam *wyskoki piety do posladków *wyskoki kolana do klatki piersiowej *skipy ze sztangą *wspięcia , wskakiwanie ogólnie - zabawy na skrzyni *niepamietam nazwy , ale tak jak wykroki tylko zmiana nogi nastepuje w powietrzu :)) łapiecie ?

[...] wyściółce stawów." A poznać że rozciągamy więzadło można po odczuwaniu dyskomfortu, bólu w stawie, jak np. rozciąganie dwugłowych uda i odczuwanie ciągnięcia z tyłu kolana. "Prawidłowym odczuciem w trakcie poprawnego treningu gibkości jest tylko napięcie mięśni - choć może być ono bolesne." To na tyle. Mam nadzieję że pomogłem. Rzecz [...]

[...] jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu musisz [...]